|
scenariusz
(dla uczniów gimnazjum lub szkół ponadgimnazjalnych)
Przebieg zajęć:
1. Wprowadzenie do tematu. Miniwykład.
Każdy człowiek podlega
rozmaitym naciskom ze strony otoczenia (innych ludzi, sytuacji
życiowych), które wywołują w nim stan wewnętrznego napięcia.
Mówimy wtedy, że znajduje się on pod wpływem stresu. Stres
kojarzy się nam z czymś negatywnym. Należy jednak pamiętać,
że do tego, abyśmy mogli sprawnie funkcjonować, pewne napięcie
jest niezbędne. Sytuacje wywołujące napięcie mogą pobudzać
do działania, a radzenie sobie z nimi uczy nas pokonywać trudności
i ma pozytywny wpływ na naszą samoocenę i ogólny rozwój. Jednak,
jeśli napięcie towarzyszy nam za często, za długo lub jest
zbyt silne, wtedy jego działanie może być szkodliwe. Nadmierny
stres daje szereg objawów, które dezorganizują nasze funkcjonowanie.
Wpływa na reakcje fizjologiczne, zachowanie, myślenie i emocje.
Dlatego ważną sprawą jest umiejętność utrzymywania napięcia
w optymalnych dla każdego granicach, np. poprzez unikanie
sytuacji powodujących nadmierny stres. Istnieje wiele sposobów
radzenia sobie ze stresem powstającym w trudnych sytuacjach.
Tematowi temu poświęcone są nasze
zajęcia.
2. Praca na forum klasy. "Burza mózgów".
Uczniowie zastanawiają się
indywidualnie, jakie sytuacje powodują w nich stan wewnętrznego
napięcia - są źródłem stresu. Następnie podają swoje przykłady,
a nauczyciel zapisuje je na tablicy.
3. Praca w małych grupach.
Uczniowie w 6 grupach
(po 5 ok. osób) mają za zadanie zastanowić się, jakich objawów
doświadcza osoba, która jest pod wpływem stresu, analizując
podane przez siebie poprzednio przykłady. Każda z grup otrzymuje
po dwa z czterech następujących pytań:
 Jakie mogą
być fizyczne oznaki nadmiernego stresu?
Jak zbyt duży
stres wpływa na myślenie?
Jakich uczuć
możemy doświadczać, gdy znajdujemy się pod wpływem nadmiernego
stresu?
Jak nadmierny
stres wpływa na zachowanie?
4. Praca na forum klasy.
Uczniowie podają swoje
odpowiedzi. Stwierdzamy, że są to objawy nie tylko nieprzyjemne,
ale również utrudniające wykonywanie zadań, a często także
zaburzające stosunki z innymi ludźmi.
5. Krótkie omówienie plansz:
a) "Sposoby unikania nadmiernego stresu":
dojrzała postawa
wobec życia,
realistyczne
wymagania,
planowanie
czasu pracy, nauki
zdrowy styl
życia,
dbanie o przyjaźnie.
b) "Metody radzenia sobie ze stresem":
realistyczne
myślenie,
czasem obrócenie
trudnej sytuacji w żart,
rozmowa z
bliską osobą,
ćwiczenia
relaksacyjne,
ćwiczenia
fizyczne.
6. Podsumowanie zajęć. Praca w małych grupach.
Każda z grup otrzymuje po jednej ze scenek.
Zadaniem jest zastanowienie się, które z podanych na obu planszach
sposobów mogą być wykorzystane przez bohaterów opisanych sytuacji.
TEMATY SCENEK
1. Rozpoczyna się trudna klasówka. Ewa jest
bardzo zdenerwowana, uciekają jej z głowy wszystkie myśli.
W jaki sposób mogłaby zmniejszyć napięcie?
2. Iwona gra jedną z ról w szkolnym przedstawieniu.
Ma dużą tremę przed występem. Co może zrobić, aby trochę mniej
się denerwować?
3. Krzysztof dostał dzisiaj ocenę niedostateczną
z fizyki. Jest z tego powodu przygnębiony. Co może zrobić,
aby poprawić sobie nastrój?
4. Piotrek chciałby zaprosić swoją koleżankę
z klasy do kina. Nigdy wcześniej nie umawiał się z dziewczyną
i dlatego myśląc o tym, jak wypadnie, odczuwa zdenerwowanie.
Co Piotrek może zrobić, aby mniej się denerwować?
5. Ania ma odpowiadać z historii, by poprawić
ocenę na koniec semestru. Z powodu niespodziewanego przyjazdu
kuzynów nie mogła się dobrze przygotować. Zamierza prosić
o przesunięcie terminu poprawki, ale boi się reakcji nauczycielki.
Co może zrobić, by zmniejszyć napięcie?
6. Janek umówił się na spotkanie z koleżanką.
Był już trochę spóźniony, więc dodatkowo zdenerwowany. W pośpiechu
założył nową świetną bluzę. W trakcie powitania zauważył,
że dziewczyna przygląda mu się z uśmiechem. Z boku bluzy przyczepiona
była ogromna, kolorowa metka. Janek poczuł się dość głupio.
Co może zrobić, by rozładować napięcie?
Małgorzata Grodowska, Maria Kowalska
Małgorzata Grodowska, Maria
Kowalska - nauczycielki Gimnazjum nr 2 w Ornecie
|
